19 Октябрь 2014
Об офисах ходит множество страшных историй, которые, как правило, рассказывают о вреде работы в них. И действительно, помещения крупных компаний – это очень опасная для здоровья территория. За, казалось бы, внешней безопасностью скрываются большое количество угроз. Это и малоподвижность сотрудников, и их неправильное питание, и даже комплекты офисных столов с перегородками, которые могут накапливать пыль.
Правила здоровой жизни в офисе
На фоне вышесказанного людей, работающих в офисах, волнует вопрос: а можно ли в таких условиях сохранить своё здоровье? Да, возможно. Но для этого необходимо знать несколько простых правил.
- Вот они:
- Завтрак. Перед тем, как отправляться на работу лучше поесть дома. Или, в крайнем случае, взять с собой йогурт, фрукты или бутерброд с сыром. Но ни в коем случае не заказывать вместо них пиццу. Это позволит не только постоянно экономить деньги, но и сохранить свой желудок, и не набрать лишних килограмм.
- Перекусы. Во время небольших перерывов можно утолить голод сухофруктами, орехами или, например, яблоком. Ими необходимо заменить распространённые в офисах печенье и чипсы.
- Обед. Нужно проводите его за пределами здания. Во-первых, смена обстановки позволит отвлечься, а, во-вторых, хорошо размяться.
- Личные вещи. Необходимо содержать рабочий стол в чистоте, ведь по статистике трубка телефона и клавиатура компьютера – это места наибольшего скопления микробов. А монитор обладает «удивительной» способностью скапливать пыль, которой работник постоянно дышит. Для их уборки следует завести специальную тряпку и жидкость для очистки поверхностей, или же просто использовать влажные салфетки.
- Вода. Любовь офисных работников к кофе известна всем, но необходимо понимать, что постоянное потребление этого напитка можно отнести к разряду вредных привычек. Он даёт кратковременный заряд энергии, после которого организм человека истощается ещё больше. К тому же кофе – это мочегонное средство, сильно обезвоживающее, что приводит к головной боли. Поэтому вместо него лучше выпить стакан воды. Это гарантированно улучшить самочувствие.
- Отдых. Он обязательно должен присутствовать в течение дня. Имеется в виду не саботаж рабочего процесса, а короткие перерывы по 5-7 минут каждый час. Это поможет предотвратить умственный застой, раздражительность, понизит усталость, а также благоприятно скажется на мышцах. Только помните, что речь не о том, чтобы продолжать сидеть на там же самом стуле, уткнувшись в свой мобильный телефон. Эффект будет только, если тратить это время на то, чтобы пройтись по коридору или размять мышцы.
- Дорога домой. После работы хорошо прогуляться пешком. Это позволит успокоиться и отвлечься от суматохи прошедшего рабочего дня.
Вот такие простые правила помогут сохранить здоровье даже самому загруженному офисному работнику.
Эксперты
